Zelfzorgdagboek voor vrouwen in rouw: Rust, balans en nieuwe energie

Ben jij een vrouw die midden in het leven staat, maar sinds het overlijden van je ouder (of een andere dierbare) soms het gevoel heeft dat je jezelf kwijt bent geraakt? Dat je doorgaat (werk, gezin, zorgen voor anderen) maar diep vanbinnen moe bent. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal.

Dan is Mijn dagboek voor selfcare er voor jou.

Dit is geen gewoon dagboek. Het is een liefdevolle herinnering aan iets wat je waarschijnlijk al lang vergeten bent: dat jij er óók toe doet.

Waarom zelfzorg zó belangrijk is in tijden van rouw

Rouw doet iets met je. Het haalt de grond onder je voeten vandaan. Het maakt dat je anders naar het leven kijkt. En terwijl de wereld gewoon doordraait, voelt het alsof jij even stilstaat.

Veel vrouwen zeggen:

“Ik wil er gewoon weer zijn. Voor mezelf. Zonder dat alles zoveel energie kost.”

Dat is precies waar zelfzorg bij helpt. Niet door grote stappen te zetten, maar door dagelijks kleine momenten van bewustzijn in te bouwen. Even voelen: hoe gaat het écht met mij vandaag? En dáár liefdevol op reageren.

Wat dit zelfzorgdagboek anders maakt

Er bestaan genoeg dagboeken. Maar dit dagboek is speciaal ontwikkeld voor vrouwen in rouw, vrouwen die weten hoe het voelt om iets (of iemand) te verliezen, maar die óók voelen dat ze willen blijven groeien.

Het combineert dagelijkse reflectie, praktische opdrachten en zachte rituelen, zodat je hoofd, hart én lichaam weer in verbinding komen. Door de herhaling en de rust in de opbouw merk je al snel: het hoeft niet perfect, als het maar echt is.

Wat je kunt verwachten in het dagboek

Elke dag nodigt het dagboek je uit om even stil te staan. Niet met eindeloze vragen of grote doelen, maar met kleine stapjes. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere:

• Mentale gezondheid & emoties – leer je gevoelens benoemen zonder oordeel.

• Voeding en beweging – ontdek wat je lichaam nodig heeft, niet wat “hoort.”

• Uiterlijke verzorging – omdat aandacht voor je buitenkant óók je binnenkant verzacht.

• Relaties & verbinding – ruimte voor wie je mist, maar ook voor wie er nog is.

• Financiën & leefomgeving – orde in je omgeving geeft rust in je hoofd.

• Ontspanning & persoonlijke groei – leer weer genieten van de kleine dingen.

Elke bladzijde is een uitnodiging tot rust. En langzaam maar zeker, zonder dat je het merkt, bouw je aan een nieuw ritme dat bij jou past.

De kracht van herhaling en structuur

Wanneer je rouwt, is structuur vaak het eerste wat verdwijnt. Dagen vervloeien. Dingen voelen zwaar. Maar juist kleine, herhalende rituelen geven houvast.

Door elke dag even te schrijven:

• leer je beter luisteren naar je lichaam en emoties;

• voel je eerder wat je nodig hebt;

• en ontstaat er vanzelf balans tussen doen en voelen.

Het dagboek helpt je om dagelijkse gewoontes te creëren, zonder moeten. Het is een veilige plek waar alles mag zijn.

Een stijlvol hulpmiddel voor jouw helingsproces

Met zijn linnen kaft en subtiele goudfolie is dit dagboek niet alleen praktisch, maar ook een sieraad op je tafel. Omdat het er mooi uitziet, blijf je ernaar grijpen. En dat is precies de bedoeling: dat selfcare zichtbaar mag zijn in je leven.

Leg het op je nachtkastje, in je tas of op je altaartje. Elke keer dat je het ziet, herinnert het je eraan dat jij belangrijk bent.

Voor wie is het bedoeld?

Dit dagboek is er voor vrouwen die:

• een ouder hebben verloren en zich soms leeg of verdwaald voelen;

• zich afvragen: “Wanneer komt het moment dat ik weer écht energie heb?”;

• de neiging hebben te zorgen voor iedereen behalve zichzelf;

• openstaan voor holistische en energetische groei;

• klaar zijn om met zachte aandacht hun leven weer in eigen hand te nemen.

Of je nu moeder, mantelzorger of werkende vrouw bent: dit is jouw eigen plek. Zonder oordeel. Zonder prestatiedruk.

Wat vrouwen zeggen die het gebruiken

Veel vrouwen merken na een paar weken al verschil:

• “Het schrijven geeft me rust. Ik slaap beter en voel me lichter.”

• “Door dit dagboek durf ik eerlijker te zijn naar mezelf. En dat voelt bevrijdend.”

• “Ik dacht dat ik niet kon schrijven, maar dit dagboek voelt als praten met een vriendin.”

Het mooie is: er is geen goed of fout. Alleen eerlijkheid.

Waarom dit geen 'intens innerlijk werk' is

Je hoeft niet alles te begrijpen of op te lossen. Je hoeft alleen maar te beginnen. Een paar minuten per dag is genoeg. Schrijven met een kop thee, een kaarsje aan...dat is al helend. Zelfzorg gaat niet over meer doen. Het gaat over milder worden.

Een waardevol cadeau (ook voor een ander)

Ken je iemand die een ouder heeft verloren of door een moeilijke periode gaat? Dan is dit dagboek een prachtig en betekenisvol cadeau. Je geeft geen standaard schrift, maar een stukje rust. Een uitnodiging om weer te voelen.

Hij is ook verkrijgbaar als complete cadeauset, inclusief sjaal.

Kleine stappen, groot verschil

Rouw vraagt tijd en zelfzorg vraagt aandacht. Maar allebei zijn ze het waard.

Met Mijn dagboek voor Selfcare maak je ruimte voor beide. Elke dag een beetje meer rust, helderheid en energie en dat allemaal op jouw tempo.

Geef jezelf die plek. Begin vandaag.

Bestel HIER jouw zelfzorgdagboek voor vrouwen in rouw

💜 José van Breugel

Rouw- en levensmentor voor vrouwen | Rouwverwerking en persoonlijke groei