5 manieren om jezelf dagelijks liefdevol te ondersteunen na verlies, met of zonder sjaal.

Na verlies voelt alles anders. Je ritme. Je energie. Je hart. En juist dán is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Niet alleen met een troost sjaal, hoe fijn en zacht die ook is, maar met dagelijkse rituelen en keuzes die jou écht ondersteunen. Want rouwen doe je op jouw manier. En die mag zacht, liefdevol én krachtig zijn.

Hier zijn 5 manieren om jezelf dagelijks liefdevol te ondersteunen (zonder jezelf te verliezen):

1. Creëer een ochtendritueel met aandacht

Begin je dag met een moment voor jezelf. Een kop thee in stilte. Een affirmatie in de spiegel. Je hand op je hart. Je hoeft niet meteen te doen, gewoon even zijn. Dit helpt je om je energie te gronden vóór je de wereld in stapt.

2. Schrijf je hart leeg

Neem elke dag 5 minuten om te schrijven. Hoe voel je je echt? Wat mis je? Wat heb je nodig? Schrijven is een krachtige manier om ruimte te maken in je hoofd én in je hart. Geen oordeel. Gewoon jij op papier.

3. Bewandel je pad in de natuur

Ga wandelen. Alleen. In het bos, in het park, desnoods een blokje om. Beweging en natuur helpen je om emoties los te laten én jezelf weer te voelen. Tip: neem je troost sjaal mee als veilige cocon. 😉

4. Zorg voor zachte zelfzorgmomenten

Een warm bad. Een rustige ademhalingsoefening. Een aura spray. Kies iets dat jou helpt verzachten. Zet het letterlijk in je agenda. Selfcare is geen luxe, het is noodzaak als je rouw draagt.

5. Verbind je met mensen die écht luisteren

Spreek af met iemand die je niet hoeft uit te leggen hoe je je voelt. Of zoek een coach, community of lotgenotengroep. Jij hoeft dit niet alleen te doen. Verbinding heelt. Altijd.

Onthoud: er zijn zoveel manieren om jezelf liefdevol te ondersteunen. Een troost sjaal is prachtig, maar jouw kracht zit in de dagelijkse keuzes die je maakt om goed voor jezelf te zorgen.

Draag je rouw – maar verlies jezelf niet. Geef jezelf wat jij nodig hebt. Elke dag weer.

💜 José | Rouw- en levensmentor voor vrouwen